太多初学健身者看到练重量训练的模特，明星，朋友都纷纷知道重量训练的重要，也渐渐的有了想要蜕变的精神，学习效仿成为崇拜的偶像之一，但是往往这份精神都是半途而废，甚至有的是昙花一现，为什么?因为心态的建立非常的重要！
许多人没掌握好动作诀窍就盲目的上大重量导致受伤，或者只是锻炼了一段时间却发现没任何效果就半途而废！所以总结了健身中几点“不要”的心态跟大家分享：
1.不要一开始就急着学习重量训练！结果疯狂模仿偶像动作
眼睛带给人的学习效果是非常强烈的，但是模仿偶像所做的动作，不代表你会抓到动作的诀窍，还有感受度。要循序渐进，慢慢学，步步做，才会变得更好，训练才会长久。
模仿偶像的动作不代表你会变成偶像。很多时候动作像，不是动作对，找专业的教练帮你找到适合的方式训练，才会长久而且进步。
2.不要常跟别人比较，要跟昨天的自己比赛
重量训练有很多优点，大家都知道，但是不是每个人一开始就可以拿起大重量的。
要有长时间的课程规划，从你徒手练习控制肌肉，到你拿起重量，每个人程度都不一样，而且身体习惯也不同，当然进步的成效步调也会有些处差异。
不要常跟别人比较，认为别人一年练得很好，自己却迟迟没有什么进展，这样失落跟沮丧的心态，一下子就充满你的内心，很快的你会因为达不到跟别人一样的程度，就对自己失去信心，然后甚至放弃了...
每个人基因不同，训练时间不同，训练方式也不同。不要跟别人比较，跟昨天的自己比赛就好。
Don’t waste time on jealousy.
Sometimes you’re ahead, sometimes you’re behind.
The race is long and, in the end, it’s only with yourself. by-– Mary Schmich, Journalist
别浪费时间嫉妒别人，你有时候领先，有时候落后，比赛是长期的，且最终都是和自己比赛。
3.不要只为了短期的目标健身，达成了就放纵了
通常很多人到了夏日前夕，就疯狂开始运动减肥，因为只是想要在夏季的时候，可以穿上美美的比基尼，或是到海边去晒一下你的古铜色肌。
有着这样的目标是好事，但是绝对不会因为你短短健身几个月就有好身材。健身的效果是要"年"来累积，你所看到的那些曼妙的身材，通常都是日积月累的努力换来的。
放弃就又要重新开始了。难道你要到秋冬之后因为衣服的修饰就停止健身。等到夏季来临时，再看着别人迷人的曲线埋怨自己吗?到时都已来不及了!
4.不要因为很"潮"，"赶流行"就去一头热的健身
一下子看到人家倒立玩TRX，好像很厉害，你也想要自己练?
其实你可能连基本的倒立基本功还没练好，其实你可能连背部肌肉启动都还没学会，你就急着学习效仿看看?结果用错了方法还受伤，当然得不偿失。
鼓励大家尝试新的运动项目，但是要找对教练，用对方法学习，循序渐进练习，不要只是为了"炫技""耍帅""盲从"。不然你永远不会进步，因为你没有针对你所学的运动项目用心练习，所以也只会皮毛但是抓不到要领。
5."不要"忘记初衷
每天都要告诉自己:为什么想要开始重训?你的目的是什么?
不要过程艰苦就忘记了自己当初为何开始，不要因为别人的嘲笑就觉得自己傻的可以，不要因为短视近利，就走捷径抄小路。
我常会问对方:你为什么要健身?有一半的人是为了减肥，再来是为了健康，还有的是为了比赛或是谈恋爱等等。这都是很好的初衷，即使再肤浅，都是你持续下去的动力。
在人生中得到你想要的东西的第一步是：确定你要什么。
让自己持续保持健身的习惯跟心态真的很难吗?
其实不困难，难的只是偶而的放纵让你失去了信心。
其实不困难，难的只是迷思了自己当初开始的原因。
其实不困难，难的只是因为老觉得自己比别人差一步。
重新建立起自己对健身的热诚以及信心，不怕太晚开始，只怕太早结束。
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