适合上班族的“玻璃瓶早餐”食谱：一杯健康的蔬菜汁、新鲜低脂酸奶杯、高纤维燕麦粥。
一杯健康的蔬菜汁早上习惯喝一杯咖啡？不如试试自制健康果蔬汁吧！这是超简单的制作办法哦！把新鲜的西红柿、胡萝卜、西芹等蔬菜，加入榨汁机中，然后你就可以刷牙洗脸化妆，出门前拿一个宽口玻璃瓶装好，就能每天早晨都能获得新鲜的果蔬汁啦！如果还是觉得麻烦可以早早做好后，放在冰箱里冷冻一下，早晨起床以后，直接用碎冰机打成细沙就好了！
新鲜低脂酸奶杯不少外卖的酸奶杯，为了让口味更好，放了不少不必要的果汁和糖分，不如试着看自己买新鲜的低脂酸奶。早晨取上一个广口瓶，放入酸奶、葡萄干以及少许燕麦，就成了新鲜的燕麦酸奶杯啦！富含纤维素，加快肠道蠕动，坚持一段时间，小肚子都要say goodbye啦！
高纤维燕麦粥别再为自己选择那些速溶燕麦片啦！为了让它们能迅速溶解，速溶燕麦片的纤维量进行了技术性控制，因此如果条件允许的话，不如提早煮好一大锅高纤维燕麦粥，冷冻在冰箱里，早上起来的时候取少许，放在微波炉里热一下，就能吃到美味的燕麦粥啦！